10 эффективных упражнений на бицепс состав

Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе.

Как накачать руки мужчине в домашних условиях с гантелями: упражнения + планы

И мужчины, и женщины уделяют особое внимание тренировке рук. Для мужчин важен не только внешний вид, но и развитие силы. А вот девушки желают видеть свои руки подтянутыми и утонченными. Чтобы добиться хорошего результата, нужно, чтобы все мышцы были развиты пропорционально: нельзя тренировать только трицепс, не выполняя упражнений на бицепс. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения следует выполнять для увеличения бицепса. Существует мнение, что бицепс различные упражнения воздействуют на бицепс по-разному.

3 упражнения с одной гантелей чтобы прокачать все мышцы тела. Когда по-другому никак

Топ-10 упражнений для рук: рекомендации фитнес-тренера

4 сложных упражнения, которые можно выполнять на скамье с 1 гантелью

Упражнения с одной гантелей в домашних условиях. Принцип одностороннего тренинга

12 упражнений с гантелями для домашней тренировки

Как накачать мощные руки дома за 12 недель с гантелями

30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело

Лучшие упражнения на руки с гантелями в домашних условиях

Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. На самом деле, хороших результатов можно добиться и с помощью домашних тренировок с минимумом оборудования. Вместе с фитнес-инструктором рассказали о десяти незаменимых упражнениях для красивых мускулистых рук. Главное в таких занятиях — исключить перенапряжение мышц, потому что упражнения на трицепс повышают риск растяжения связок и повреждения локтевого сустава.