Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов
Протеиновые батончики - это популярный продукт для перекуса, разработанный как удобный источник питания. Я как спортсмен в своем рационе использую протеиновые батончики. Многим они нравятся, потому что это быстрый способ добавить белок и другие питательные вещества к занятому и активному образу жизни. Учитывая широкое разнообразие протеиновых батончиков на рынке, важно знать, что не все протеиновые батончики созданы одинаковыми. Постараемся разобраться, полезны ли протеиновые батончики для здоровья, какие преимущества они могут предложить, а также лучшие способы включить их в свой образ жизни.
![Как Сделать Протеиновый Коктейль Из Творога Своими Руками [Сделать Протеиновый Коктейль]](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/ebe/m5i3gyg2oozvjkmzxxz5f1ladi2j2t9m.webp "Какие ингредиенты нужны для домашнего приготовления протеина?")
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты.
В этой статье мы расскажем, какое количество белка должно быть в рационе атлета, который хочет увеличить объем мускулатуры. А здесь вы найдете программу тренировок для набора массы. Первое и главное: нет белка — нет набора массы. Исключений не бывает. Можно сколько угодно упираться в спортзале и копировать программы топовых атлетов всех времен и народов, при отсутствии необходимого количества белков все будет тщетно.
